1分pk10ipad _ bet365正确的耸肩锻炼四个方式

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1.两脚分开1分pk10ipad ,与肩同宽,有1分pk10ipad 刚刚两肩尽肯能向上提,达到极限时等待图片片刻,背后一个劲 下落,没有 反复10次;

2.背后举臂运动,两臂交叉并伸直放进去背后,有刚刚用力举上,似用肩胛骨上推头的根部,保持姿势几秒,两臂猛1分pk10ipad 地落下,没有 反复5遍;

3.叉手前伸运动屈肘,十指交叉于胸前,两手迅猛前伸,很快向前低头夹在伸直的两小臂之间,没有 反复10次;

4.叉手转肩运动,十指交叉于胸前,掌心朝下,尽量左右转肩,头也要跟着向后转,转动幅度要等于或大于90度,左右交替各做5次